ตั้งนะโม 3 จบ แล้วว่า "ตะมัตถัง ปะกาเสนโต ตัวกูคือพญาพยัคโฆ สัตถาอาหะ พยัคโฆจะวิริยะ อิมังคาถามะหะ อิติฮ่ำฮึ่มฮึ่ม"
เคล็ดลับในการภาวนาคือ ให้ภาวนาตั้งแต่ "ตะมัตถัง มาจนถึง อิมังคาถามะหะ" ให้กลั่นลมหายใจตั้งจิตให้มั่น ทำจิตใจให้ดุเหมือนเสือ แล้วจึงว่า"อิติฮ่ำฮึ่มฮึ่ม" เสร็จแล้วจึงผ่อนลมหายใจ
ลองเอาไปใช้ดูครับ ผมภาวนาทุกวันทั้งก่อนนอน และก่อนออกจากบ้าน
