WEB BORD?S BANGPRA..
HEALTH & BEAUTY
เห็นพี่พีทห่วงใยสุขภาพพี่น้องชาวเว็บบอร์ดบางพระ อดไม่ได้จะนำบทความที่เคยเรียบเรียงไว้มานำเสนอ? :009: (ประมาณว่าช่วยพี่พีททำมาหากินน่านแหละ)
เป็นอีกหนึ่ง เทคนิค พี่โชวชอบใช้ม๊ากมาก........ ก็คือ นอนหลับ (ไม่ใช่หลับนอนนะคะ) .... มามะ...พี่โชว...มีทฤษฎีประกอบให้ด้วยค่ะ ถ้าไม่เชื่อ :008:
หากคุณไม่ยอมหลับยอมนอน ร่างกายคุณไม่มีโอกาสได้พักผ่อน หัวใจจะทำงานหนักมากขึ้น ในระยะยาว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โรคภัยต่างๆ ถามหา การโกงเวลานอนเท่ากับการนำชีวิตที่มีค่าของคุณเข้าสู่ภาวะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพนานาประการ มาดูซิว่า ทำไมคุณต้องหันมาใส่ใจเรื่องการนอนหลับ..
นอนไว-หน้าเด็ก:009:
การนอนน้อย หรือเกิดภาวะเครียด มักทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความไม่สมดุลย์ ส่งผลกระทบต่อขบวนการสร้างเม็ดสี และขบวนการเผาผลาญพลังงาน
ตลอดจนการทำหน้านิ่วคิ้วขมวดจากความเครียด ก็มักทิ้งริ้วรอยค้างไว้บนผิวหน้าก่อนวัยอันควร
การนอนหลับอย่างเต็มที่ระหว่างเวลา 4 ทุ่มถึงตี 5 เป็นประจำ ตื่นเช้าขึ้นมาหน้าจะสดใส
เพราะช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ อีกทั้งยังสร้างสารต้านอนุมูลอิสระออกมา
ดังนั้นถ้าคุณอดนอน 1 คืน ผิวพรรณของคุณจะพลาดการซ่อมแซมส่วนสึกหรอถึง 8 ชั่วโมงทีเดียว
อยากหน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย สิวฝ้า หน้าขึ้นกระ ความหมองคล้ำ ปีใหม่นี้ลองตั้งโปรแกรมการนอนเสียใหม่
นอนไว-ไม่อ้วน :008:
การอดนอนมักเหนื่อยล้า คนเหนื่อยล้าก็มักหิวโหยมากกว่าปกติ เพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายบางตัว อย่าง Leptin และ Gherelin แปรปรวน
ลองสังเกตุดูว่า ตราบใดร่างกายกำลังตื่นอยู่ โอกาสในการหิวโหยมักเพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วเราควรนอนวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง
เหตุเพราะทำให้ลดพลังงานจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้ถึง 6 เปอร์เซนต์
นั่นหมายถึง ถ้าเราได้รับพลังงานจากอาหารวันละ 2,500 แคลลอรี คุณจะลดพลังงานอาหารวันละ 150 แคลลอรี หรือมีพลังงานที่สะสมไว้ในร่างกายเพียง 2,350 แคลอรีเท่านั้น
รู้อย่างงี้แล้ว... มาหลับนอน เอ้ย นอนหลับไวๆ กันดีก่า...
WEB BORD?S BANGPRA..
HEALTH & BEAUTY
เห็นพี่พีทห่วงใยสุขภาพพี่น้องชาวเว็บบอร์ดบางพระ อดไม่ได้จะนำบทความที่เคยเรียบเรียงไว้มานำเสนอ? :009: (ประมาณว่าช่วยพี่พีททำมาหากินน่านแหละ)
..ว่าทำไมพี่สาวคนสวยของเราถึงได้งามทั้งภายนอกและภายในเช่นนี้... :015: :015:
เป็นอีกหนึ่ง เทคนิค พี่โชวชอบใช้ม๊ากมาก........ ก็คือ นอนหลับ (ไม่ใช่หลับนอนนะคะ) .... มามะ...พี่โชว...มีทฤษฎีประกอบให้ด้วยค่ะ ถ้าไม่เชื่อ :008:
หากคุณไม่ยอมหลับยอมนอน ร่างกายคุณไม่มีโอกาสได้พักผ่อน หัวใจจะทำงานหนักมากขึ้น ในระยะยาว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โรคภัยต่างๆ ถามหา การโกงเวลานอนเท่ากับการนำชีวิตที่มีค่าของคุณเข้าสู่ภาวะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพนานาประการ มาดูซิว่า ทำไมคุณต้องหันมาใส่ใจเรื่องการนอนหลับ..
นอนไว-หน้าเด็ก:009:
การนอนน้อย หรือเกิดภาวะเครียด มักทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความไม่สมดุลย์ ส่งผลกระทบต่อขบวนการสร้างเม็ดสี และขบวนการเผาผลาญพลังงาน
ตลอดจนการทำหน้านิ่วคิ้วขมวดจากความเครียด ก็มักทิ้งริ้วรอยค้างไว้บนผิวหน้าก่อนวัยอันควร
การนอนหลับอย่างเต็มที่ระหว่างเวลา 4 ทุ่มถึงตี 5 เป็นประจำ ตื่นเช้าขึ้นมาหน้าจะสดใส
เพราะช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ อีกทั้งยังสร้างสารต้านอนุมูลอิสระออกมา
ดังนั้นถ้าคุณอดนอน 1 คืน ผิวพรรณของคุณจะพลาดการซ่อมแซมส่วนสึกหรอถึง 8 ชั่วโมงทีเดียว
อยากหน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย สิวฝ้า หน้าขึ้นกระ ความหมองคล้ำ ปีใหม่นี้ลองตั้งโปรแกรมการนอนเสียใหม่
นอนไว-ไม่อ้วน :008:
การอดนอนมักเหนื่อยล้า คนเหนื่อยล้าก็มักหิวโหยมากกว่าปกติ เพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายบางตัว อย่าง Leptin และ Gherelin แปรปรวน
ลองสังเกตุดูว่า ตราบใดร่างกายกำลังตื่นอยู่ โอกาสในการหิวโหยมักเพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วเราควรนอนวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง
เหตุเพราะทำให้ลดพลังงานจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้ถึง 6 เปอร์เซนต์
นั่นหมายถึง ถ้าเราได้รับพลังงานจากอาหารวันละ 2,500 แคลลอรี คุณจะลดพลังงานอาหารวันละ 150 แคลลอรี หรือมีพลังงานที่สะสมไว้ในร่างกายเพียง 2,350 แคลอรีเท่านั้น
รู้อย่างงี้แล้ว... มาหลับนอน เอ้ย นอนหลับไวๆ กันดีก่า...