ท่านั่งสมาธิ วิธีนั่ง นั่งเหมือนพระพุทธรูปปางสมาธิ คือ นั่งเอาเท้าขวาทับเท้าซ้าย เอามือซ้ายวางบนหน้าตักและเอามือขวาทับมือซ้ายนั่งตัวตรงดำรงสติไว้ให้มั่นควบคุมไว้มิให้ใจฟุ้งซ่านไปภายนอก แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออก ปล่อยให้เข้าออกตามสบาย พร้อมกับภาวนาว่า พุท เมื่อหายใจเข้า และภาวนาว่า โธ เมื่อหายใจออก โดยกำหนดจุดหรือฐานที่ลมกระทบ 3 จุด คือ ปลายจมูก หรือ ริมฝีปากบน 1 ท่ามกลางอก 1 ที่ท้อง 1 ใน 3 จุดนี้ จุดใดกำหนดได้ง่ายสุด ท่านให้ถือเอาจุดนั้น ซึ่งส่วนมากจะเป็นจุดที่ปลายจมูก แต่สำหรับผู้เริ่มใหม่ๆนั้นจะต้องกำหนดทั้ง 3 จุดที่ลมกระทบหรือผ่าน แต่เมื่อกำหนดได้คล่องแล้ว ก็มากำหนดที่ปลายจมูกเพียงจุดเดียวหรือตามถนัด
เมื่อนั่งได้ตามระยะเวลาที่กำหนดไว้แล้ว หรือ รู้สึกว่านั่งนานเกินไป ก็เปลี่ยนไปสู่อิริยาบทใหม่ต่อไป
ข้อมูลจาก
http://www.buildboard.com
