กระดานสนทนาวัดบางพระ
หมวด ธรรมะ และ นอกเหตุ เหนือผล => สนทนาภาษาผู้ประพฤติ, กฎแห่งกรรม และ ประสบการณ์วิญญาณ => สนทนาภาษาผู้ประพฤติ => ข้อความที่เริ่มโดย: ทรงกลด ที่ 11 ธ.ค. 2554, 09:04:26
-
ห้องประสบการณ์การฝึกจิต
แนะนำ
ขั้นตอนการฝึกจิตเบื้องต้น
เวลานี้ แม้กระทั้งหมอก็กล่าวว่า โรคภัยทั้งหมดเป็นผลมาจากอารมณ์หรือความรู้สึกที่ถูกรบกวน
และเกิดการตึงเครียดในจิตใจ ด้วยเหตุนี้เอง จึงเป็นการดีถ้าทุกคนอยู่ในความสงบ
และฝึกฝนจิตใจพร้อมกัน
Raja Yogi B.K. Jagdish Chander
ประโยชน์และความหมายของการฝึกจิต
ทุกคนควรมีการฝึกฝนจิตใจเป็นกิจวัตรซึ่งเป็นยาแก้ความเครียดที่มีประสิทธิภาพ รวมทั้งเป็นวิธีการผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย
การฝึกจิตทำให้ท่านสร้างทัศนคติและตอบสนองชีวิตแบบใหม่ ท่านสามารถเข้าใจจิตใจของตนเองได้อย่างกระจ่าง
การฝึกจิตคือขบวนการฟื้นฟูชีวิต สร้างความพอใจ และใช้พรสวรรค์หรือความชำนาญพิเศษของตนเอง ในทางที่ดี
การฝึกจิต ต้องอาศัยการฝึกฝนเพื่อได้รับสิ่งที่ดีงาม และมีผลลัพธ์ที่พอใจ
โดยการฝึกจิตวันละนิดทุก ๆ วัน ไม่นานจะกลายเป็นธรรมชาติ และนิสัยได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นผลมาจากการสร้างความเพียรพยายามที่เข้มข้น
ขั้นตอนการฝึกจิตพื้นฐาน:
หาเวลาว่างสำหรับตนเองทุก ๆ เช้าและเย็น 10 หรือ 20 นาที
หาสถานที่ ที่สงบเพื่อให้มีการผ่อนคลาย ใช้แสงไฟหรี ๆ และใช้เสียงเพลงเบา ๆ ช่วยสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
นั่งตัวตรงในท่าที่สบายๆบนพื้นหรือบนเก้าอี้
ไม่หลับตา และไม่เปิดตาเกินไป มองไปยังจุดใดจุดหนึ่งข้างหน้า
หันความสนใจของท่านจากการเห็นและการได้ยินเพื่อเข้าไปสู่ภายในตนเองอย่างช้า ๆ
เฝ้าสังเกตการณ์ความคิดของท่านเอง
ไม่ควรพยายามที่จะหยุดคิด เพียงแต่เป็นผู้สังเกตการณ์ ไม่วิจารณ์หรือขจัดความคิดออกไป เพียงแต่เฝ้าดู
ค่อย ๆ ทำให้ความคิดช้าลง และแล้วท่านจะเริ่มรู้สึกสงบมากขึ้น
สร้างความคิดเกี่ยวกับตนเอง ให้มีเพียงความคิดเดียว เช่น ฉันคือดวงวิญญาณที่สงบ
นำความคิดนั้นไปสู่ฉากของจิตใจ จินตนาการว่าตนเองเต็มไปด้วยความสงบ เงียบ และนิ่ง
อยู่ในความคิดนั้นให้นานเท่าที่ทำได้ อย่าได้ต่อสู้กับความคิดอื่น หรือความทรงจำที่อาจเข้ามารบกวน เพียงแต่เฝ้าดูมันผ่านไป และกลับมาสร้างความคิดของท่านอีกครั้ง ฉันคือดวงวิญญาณที่สงบ
ยอมรับและพอใจในความคิดและความรู้สึกที่เป็นบวก ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากเพียงหนึ่งความคิด
มั่นคงอยู่ในความรู้สึกเหล่านี้ซักครู่ จงระวังความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง
สิ้นสุดการฝึกจิตของท่านโดยปิดตาของท่านซักครู่หนึ่ง และสร้างความสงบในจิตใจของท่านอย่างสมบูรณ์
ที่มา
http://www.iamspiritual.com/chai/meditation.html
-
ขั้นตอนการฝึกจิตเบื้องต้น(2/2)
แนะความคิดเพื่อการฝึกจิต
หันเหความคิดและจิตใจของท่านเข้าสู่ภายในตัวตน
ที่แท้จริง ฉัน... คือ ดวงวิญญาณ... เป็นจุดแห่งแสง
ดุจดวงดาวเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยพลัง ฉันอยู่ตรงกลาง
หน้าผากระหว่างคิ้ว นี่คือ ตัวฉันที่แท้จริง
ร่างกายของฉัน คือเครื่องนุ่งห่ม สำหรับฉันผู้มีชีวิตใช้
แสดงบุคลิกลักษณะของฉันออกมา
เวลานี้ ฉันได้ตระหนักถึงลักษณะที่แท้จริงของตนเอง
ฉันได้เปิดล็อคประตูห้องขังออกมา ฉันรู้สึกเป็นอิสระ
เช่นเดียวกับนก ฉันสามารถโบยบิน ได้อีกครั้ง
บัดนี้ ธรรมชาติที่แท้จริงของฉันเริ่มปรากฏออกมา
เป็นธรรมชาติที่สงบ ในความสงบนั้นฉันรู้สึกว่า
ฉันได้กลายเป็นความสงบ ฉัน...คือ ความสงบ
ฉันรู้สึกว่า ในธรรมชาติที่เป็นแสงสว่าง
ฉันได้กลายเป็นแสงสว่างนั้น ฉัน... คือ แสงสว่าง....
ฉันรู้สึกถึงธรรมชาติที่แท้จริงของตนเอง ธรรมชาติของ
ความรัก ฉันกลายเป็นความรักนั้น ฉัน... คือ ความรัก...
เวลานี้ ดวงวิญญาณมีอำนาจอย่างเต็มเปี่ยม ความเบา
สบายกลายเป็นธรรมชาติของฉัน ฉันไม่ใช่ทาสอีกต่อไป
แต่เป็นนายเหนือร่างกายนี้ ฉันกระจายรัศมีที่สว่างไสวออกไป
ตัวอย่างภาพและเสียงสำหรับแนะความคิดเพื่อการฝึกจิต
บอกบท ความสงบ
บอกบท ความปิติ
บอกบท อมตะ
บอกบท แสง
บอกบท รักสิ่งสูงสุด
เฉพาะเสียงเพลงบรรเลง(คิดเอง)
นี่คือตัวอย่างเบื้องต้นของวิธีการฝึกจิต หากท่านต้องการฝึกจิตในขั้นที่สูงขึ้น
กรุณาศึกษาความรู้ทางจิตอย่างถูกต้อง ซึ่ง บราห์มา กุมารี ได้มีหลักสูตร ราชาโยคะ
ให้ทุกท่านสามารถเรียนรู้และฝึกจิตได้ โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใด ๆ
โปรดอ่านต่อในlink ข้างล่างนี้
ที่มา
http://www.iamspiritual.com/chai/meditation.html (http://www.iamspiritual.com/chai/meditation.html)
-
ขออนุญาติท่านเจ้าของกระทู้ครับ
สำหรับท่านที่ไม่เคยปฎิบัติ อยากให้ท่านได้มีโอกาสไปตามศูนย์ที่มีอาจารย์แนะนำ ที่ผ่านมาได้มีโอกาสไป วัดอัมพวัน(หลวงพ่อจรัญ จ.สิงห์บุรี) / ที่ยุวพุทธิกสมาคมแห่งประเทศไทย (เพชรเกษม)เยื้องฟิวเจอร์บางแค คอร์ส 8 คืน 7 วัน ต้องจองล่วงหน้าหลายเดือน เพราะคนเยอะมาก สภาพแวดล้อมดี สะอาด เน้นเดินจงกรมและนั่งวิปัสสนา ในระหว่างการฝึกจะมีบรรยายธรรม และอีกที่ของอาจารย์โกเอ็นก้า อาจารย์ชาวอินเดีย คอร์ส 10 วัน (สำหรับศิษย์ใหม่) มีอยู่หลายที่ในประเทศไทยและอีกหลายประเทศ เน้นการนั่งวิปัสสนาเป็นหลัก ในระหว่างคอร์สจะมีธรรมบรรยาย ไม่มีการสวดมนต์ แนะนำการปฎิบัติวิปัสสนาเป็นหลัก ที่นี่จะมีต่างชาติเยอะ เพราะเป็นนานาชาติ
-
ขอบคุณครับ.............. :090: :090: :114: :090: :090:................
-
ดูตัวเองก่อนดูคนอื่น
คุมตัวเองได้คุมอะไรก็ได้
จิตคงกระพันกายคงกระพัน
อาจารย์ท่านสอนอย่างนั้นครับผม
-
4วิธีดึงสติสร้างสมาธิ
วันพฤหัสบดีที่ 15 ธันวาคม 2554 เวลา 00:00 น.
(http://www.dailynews.co.th/sites/default/files/imagecache/620x245/cover/2804.jpg)
ปรารถนาจะเรียนหนังสือเก่ง ทำงานดี มีความจำเลิศ อย่าละเลยการสร้าง สมาธิ ตัวช่วยสำคัญหยุดจิตสับสน ว้าวุ่น ทำสมองปลอดโปร่ง ฝึกง่าย ๆ ด้วย 4 วิธี
สร้างสมาธิก่อนเรียน หรือ ทำงาน โดยนั่งบนเก้าอี้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องหลับตา เพียงให้มีสติรู้ลมหายใจเข้า-ออก กำหนดจุดเพ่งมอง ปฏิบัติประมาณ 5-10 นาที ช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางใจ สมองคลายเครียด พร้อมใช้ความคิด ทั้งยังรับรู้ และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
ลดความเร็วในการเดิน ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับการก้าว สลับกับพิจารณาสิ่งแวดล้อมรอบตัว ช่วยผ่อนคลายความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สามารถประยุกต์ใช้เมื่อเดินเล่น เดินไปเรียน และทำงานได้
รับประทานช้าลง โดยค่อย ๆ ตักอาหาร และเคี้ยวให้ละเอียด ไม่เพียงลดอาการท้องอืด และลดการทำงานหนักของกระเพาะอาหาร ยังเป็นการฝึกรวบรวมสมาธิให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำด้วย
เลี่ยงคาเฟอีนเข้มข้น แม้คาเฟอีนจัดเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ลดความง่วง เหนื่อยล้า เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ทำให้กลไกการคิดรวดเร็ว และมีสมาธิขึ้น แต่ทั้งนี้ ต้องได้รับในปริมาณไม่มากเกินไป โดยเฉพาะวัยเรียน อาจลดความเข้มข้นจากการดื่มกาแฟเป็นชาแทน
หากต้องการกำจัดความฟุ้งซ่าน เข้าสู่โหมดสงบ มีสติ ลองสร้างสมาธิด้วยวิธีข้างต้น สามารถฝึกปฏิบัติได้ทุกที่ เมื่อสติมาปัญญาย่อมเกิดแน่นอน.
ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
http://www.dailynews.co.th/citizen/2804
-
ฝากเป็นข้อคิดน่ะครับ หลายๆคนอาจจะอยากฝึกจิต ปฎิบัติธรรม แต่ติดตรงไม่มีเวลาเพราะต้องทำงาน เลยอยากจะบอกว่าจริงๆแล้วเราสามารถฝึกจิตเองได้ที่บ้าน ฝึกนั่งสมาธิเองได้ที่บ้าน ฝึกเดินจงกรมได้ที่บ้าน เพียงเรามีความตั้งใจเราสามารถทำได้ มีกระทู้การฝึกนั่งสมาธิที่พระอาจารย์โด่งได้เขียนไว้ เข้าใจง่าย ทำความเข้าใจได้ง่าย หรือหากมีข้อสงสัยหรือติดขัดเรื่องการฝึก ก็สามารถสอบถามพระอาจารย์โด่ง(รวีสัจจะ)ได้ ทุกคำถามมีคำตอบดีๆจากพระอาจารย์โด่งเสมอ การฝึกจิตเป็นเรื่องการซื่อสัตย์กับตัวเองเพราะคนธรรมดาทั่วไปไม่สามารถจะล่วงรู้จิตของเราได้ ภายนอกเราจะทำสงบนิ่งให้ทุกคนเห็นได้ แต่จิตเราจะสงบนิ่งหรือไม่เราเท่านั้นที่รู้ ถ้าวันนี้คุณยังไม่เคยลองฝึกจิต ลองฝึกดูน่ะครับ ทำจิตให้คิดแต่เรื่องดีๆไม่คิดอะไรที่เป็นอกุศลจิตแล้วสิ่งดีๆจะเข้ามาในชีวิต....ฝึกช้าไป1วันก็ได้บุญน้อยลงไป1วันน่ะครับ :058: :058: :058: