กระดานสนทนาวัดบางพระ

หมวด มิตรไมตรี => บทความ บทกวี => ข้อความที่เริ่มโดย: nok2009 ที่ 05 ก.ค. 2552, 12:40:04

หัวข้อ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: nok2009 ที่ 05 ก.ค. 2552, 12:40:04

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้
แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า

การจัดการกับความเครียด

1.การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง
รู้และบอกได้ ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร

2 . การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก
 มองบวกเป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
มองบวกในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
เห็นความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะจ๊ะ
เห็นอะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ
  
3. การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
 คิดว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
คิดว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
คิดว่า วิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง

4. การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด
 ระบายออก
ฝึกคลายเครียด เทคนิคต่าง ๆ
ฝึกรู้อารมณ์ ความคิดตนเอง
พยายามเข้าใจความจริง
  
5. การแก้ปัญหา
 พิจารณาทางเลือก
พิจารณาผลเสีย หรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ
พยายามหาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด  

นำไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่  

ที่มา - ธรรมจักรดอทคอม
 

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: ณ.อยุธยา ที่ 05 ก.ค. 2552, 01:31:21

ขอบคุนท่านนกมากครับผม  อ่านแล้วทำให้คิด และฝึกปฏิบัติได้เลยนะครับ :114:

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: ~เสน่ห์โจรสลัด~ ที่ 05 ก.ค. 2552, 05:46:46

ทุกข์หรือสุข อยู่ที่ใจ ...  :089:

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: derbyrock ที่ 05 ก.ค. 2552, 11:46:53

การที่เรามีสติจะทำใหเรารับมือกับความเครียดได้น่ะครับ

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: หนึ่ง ที่ 06 ก.ค. 2552, 05:50:12

แค่ไม่ ทุกข์ ก็สุข แล้ว ^_^

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: ~เสน่ห์ack01~ ที่ 06 ก.ค. 2552, 08:54:06

อ้างจาก: nok2009 ที่ 05 ก.ค. 2552, 12:40:04

1.การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง
รู้และบอกได้ ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร

 

....ขอบคุณท่านนกมากครับ ที่นำบทความดีๆ มาให้พี่น้องชาวเว็บวักบางพระ ได้อ่านและพิจารณา.... :016:

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: cho presley ที่ 06 ก.ค. 2552, 08:23:24

ความพยายามทำงานใหญ่ แม้แนวคิดการทำงานยากคือเรื่องท้าทายความสามารถ แต่อาจทำให้เกิดความเครียดได้..

เมื่อก่อน.. ชอบความท้าทายมาก.. ใครมอบงานอะไรหนักๆ รับผิดชอบสูงๆ ให้ ชอบ...ไม่เกี่ยงเลย.. ทำมาก ได้มาก ถือว่าได้กับตัวเอง!

เพราะโอกาสดีๆ ในการได้ทำงานหลากหลายนั้นหายากมาก.. วันหนึ่งค้นพบว่า ตัวเองแทบจะเกิดเส้นเลือดไม่เลี้ยงสมองข้างหนึ่ง!.. หมอบอกช้าอีกนิดน่าจะมีโอกาสสูงในการเป็นอัมพาต..

แต่ด้วยความที่.. เป็นคนที่เป็นอะไรนิดๆ หน่อยๆ ตัวเองผิดปกตินิดๆ หน่อย ก็จะไปหาหมอ... เลยรอดไป...เพราะถึงมือหมอแล้ว

นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า.. ลาออกดีกว่า เงินเยอะ ท้าทาย แต่ได้ความเครียดแบบไม่รู้ตัว...

หัวข้อ: ตอบ: การจัดการกับความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: TTTUTTT ที่ 06 ก.ค. 2552, 08:54:11

ข้อสอง ช่วยได้มากมายครับ...

ขอบคุณสำหรับบทความครับ...{^_^}...