ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้
แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า
การจัดการกับความเครียด
1.การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง
รู้และบอกได้ ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร
2 . การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก
มองบวกเป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
มองบวกในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
เห็นความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะจ๊ะ
เห็นอะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ
3. การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
คิดว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
คิดว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
คิดว่า วิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง
4. การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด
ระบายออก
ฝึกคลายเครียด เทคนิคต่าง ๆ
ฝึกรู้อารมณ์ ความคิดตนเอง
พยายามเข้าใจความจริง
5. การแก้ปัญหา
พิจารณาทางเลือก
พิจารณาผลเสีย หรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ
พยายามหาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด
นำไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่
ที่มา - ธรรมจักรดอทคอม
